文明病飲食原則

文明病飲食原則

文明病是現在一類疾病的統稱，因為現代的生活習慣、環境的因素，所容易導致現在的人們會較容易得到這些病痛，如高血壓、心臟病、結腸癌、乳腺癌、肺癌、骨質疏鬆、精神健康問題。

如何更好的避免文明病？

需要均衡飲食

何謂均衡飲食

每天都需要攝取六大類食物

全穀雜糧類：主要提供熱量（建議食用穀類），維生素與膳食纖維會比較多，像糙米飯、地瓜、五榖飯、南瓜等。

乳品類：提供鈣質、維生素、蛋白質，牛奶、羊奶、優酪乳、起司等等。

蔬菜類：含有豐富膳食纖維、維生素Ａ，如菠菜、茄子、香菇等等。

水果類：含維生素Ｃ、膳食纖維，如芭樂、奇異果、鳳梨等。

油脂與堅果種子類：含維生素Ｅ、鎂離子、鋅離子。堅果類像核桃、杏仁、芝麻、開心果、蔡瓜子，含有好油。

以上就是避免文明病的飲食原則，健康的源頭，從飲食開始。